こんばんは♪
東京リフレの設楽です

巷はゴールデンウィーク真っ只中ですが、
皆様はどのようにお過ごしですか？？

普段の日常とリズムが違う生活を数日送るだけで、
実は身体はストレスを感じていたり、
いつもより身体が歪んでいたりします

疲労感を感じたら早めにケアをして、
慢性の痛みや疲労感にならない様にしてくださいね

東京リフレはいつでも、
そんな時の疲労回復のお手伝いをさせて頂きますので、
お気軽にお呼び立て下さいっ
そして、
ジムに通いだして約半月経過した設楽ですが、
順調に身体の変化を感じております

体重に大きく変化はないけれど、
見た目は確実に締まってきましたし、
腰や頚の痛みも、酷くなる前に自分で解決できるようになってます

何より、長年の悩みだったむくみを感じることがほとんどなくなり、
滞っていると感じていたリンパの流れも、ずいぶん改善したようです
運動後は不必要な食欲も一切出ないし、
大好きなアルコールがなくても全然平気

物事に対してずいぶん柔軟になって、
前向きな考え方が習慣化し、
これまで自分で嫌だと感じていた自分の性格に
確実に変化が出てきたんです

楽しいと感じること以外は、無理をしてしないこと、
自分を何より大事にすること、
人の目線で生きるのをやめること、
いい子をやめること・・・などなど・・・

これまで自分自身を苦しめていた呪縛から、
解放されつつあるのを感じてます
もう、
運動・・・さまさまです

まだまだ楽しみながら続けますよ～

当初の目的の体質改善だけでなく、
性格改善や痩身もおまけに付いてきそうで、
これからがほんっとに楽しみで～す

こんばんは
東京リフレの設楽です

ジムに通いだして早１０日ほど経ちますが、
（この間、ジムで実際に運動したのは７日です）
１．５㌔ほど体重が落ちてました

ジムへの入会はこれで３度目ですが、
こんなに熱心に通っているのは、実は初めてでございます
でも、プロの方のアドバイスを元に、
しっかりした運動を始めてからは、
本当に良いことばかりで、

やっぱり運動ってすごいなぁと思います
こんなに今では運動を推奨する私ですが、
決して運動好きだったわけじゃぁありません。

学生の時は、体育の時間をいかにサボるかしか考えていなかったし、
自分から体を動かすなんて、皆無に近かったんです
でも今は、
運動した後の気持ち良さがとても気に入っているので、
それを味わいたくて運動している・・・
というのが正直なところでしょうか
人間の身体はもともと、
運動するように出来ているので、
定期的な運動をしないことで生じている不調が、
実は多いかもしれません

ほんの少しずつ、無理のない程度に、
定期的な運動を続けることを、強くオススメします
まずは１駅分、歩いてみる事からスタートしてみるのはいかがでしょうか
しばらく続けてみると、必ず何らかの身体の変化を感じられると思いますよ～

こんばんは
東京リフレの設楽です

今日も行ってきました、
ジム

おかげで睡眠時間、チョー短いですが、
体調がすこぶる良好であります

これまで痛かった腰も、ほとんど痛みを感じないからホントにすごい

こんなに短期間で変化するのも、これまたすごい
これは余談ですが・・・

今、私がジムに行っている時間帯が日中や午前中という事もあって、
またジムがあるのが片田舎だという事も手伝って、
おじいさま、おばあさまばかり

右を見ても左を見ても、
マシンに座っているおじいさまが、
「あれ？もしかして寝てる？？」
と思ってしまうほど、スローなマイペース＆わずかな可動

そんな中にいる私は、
確実に「若手」であります

今日も、目の前の３人のおじいさまの、立ち話の内容が
「おらぁ、延命措置はしない事にしてるんだぁ・・・」
「あぁ、おれもだ」
「苦しまないで、ころっと逝きたいねぇ」

・・・・・・・・・
聞こえないふりして、
これからも頑張るしかないっ

明日も行ってきま～す

こんばんは！
東京リフレの設楽です

突然ですが設楽は今週、スポーツジムに入会しました

ジムの入会は、これで人生３度目。
今回も以前からずっと悩んでいたのですが、
最近続いている自分の身体のトラブルに、
それから１ヶ月半前からチャレンジしているヘルシアダイエットが思うように進まない事から、
一発念起

今日はジムが定休日だったので、最寄り駅まで歩く位しか運動できていないけれど、
やはり運動は気持ち良いです

私はジムに行くと、有酸素運動１時間、筋トレ一通りに水泳とサウナでフィニッシュ
これがコースで決まっています。

なので、だいたい平均3～4時間、所要時間がかかります。

体組計で、体内の筋肉量や水分量、脂肪量なども計ってもらえたので、
自分の身体をきちんと知る事が出来て、
そういう意味でも思い切って入会して、ホントに良かった

最後のところはやっぱり、自分の身体は自分で守らないといけないって、
この3年、整体の仕事をしながら思うようになってました

もちろん、内臓や頭の中とか、
お医者さんにかからなきゃいけないような疾患は別として、
日頃の身体の調子って、基本的に自分で何とか出来るものだと思ってます。

人間の身体は、もともと運動するように出来ています。
つまり、運動不足はそれだけで、あらゆる不調が起きてしまう可能性があるのです・・・

また、大事なのは継続なので、
無理をしない程度に、これをきっかけに定期的な運動を習慣にしたいと思いまぁす
身体に良い変化が出てきたら、
ここでも報告させて頂きますね～

こんばんは♪
東京リフレの設楽です

実は設楽は大の酒好きで、
仕事が休みの日は、
キンキンに凍らしたジョッキで、
目覚めからビール飲んでます

これって身体に良くないかなぁと思うんですが、
実は一昨年、約１年間、
酒断ちをしてみて、
自分の身体に全く変化がなかったので、
恐らく私にとっては、呑む事を我慢する方が
身体に毒だと思われます
最近、特に日本酒にハマってて、
美味しい銘柄に出会えると、
ホントに幸せな気分になれますね～

今一番のお気に入りは
【景虎】っていうお酒ですが、

鳥レバーのやわらか煮をつまみに、
もうおやじの様に呑みまくります

わりと辛口が好みかなぁ・・・
オススメの日本酒があったら、
是非教えてくださ～い

こんばんは☆
東京リフレの設楽です

今日はものすごい風ですね～
まさに「春の嵐」でした
実は昨日、我が家のチワワが、
生まれて初めて丸坊主になったんですが・・・

トリミングから帰ってきた彼を見てびっくり

実はすごい『デブ犬』だったんです

毛足が長い子なので、
まさかこんなにデブだったなんて、
ほんとに昨日まで全く判りませんでした
確かに、チワワのくせに元々大きくて、
誰が見ても、パピヨンかMIX犬かと間違う事がほとんどでしたが、
デブ犬だとは思ってもいなかったので、

丸坊主姿がもう、おかしくておかしくて・・・
私の長年の悩みだった彼の抜け毛から、
これで解放されると思うと、それだけでハッピーな気分ですが、
何だか彼を見ていると新しい家族が増えたみたいで、
得した気分です

こんばんは☆
東京リフレの設楽です

やっと日中、暖かく感じる日が増えてきましたね～
私の大好きな沈丁花の花も、
あちこちで咲きだしてます
頑張ってウォーキングも続けてますが、
街が春らしい色になってきたなぁと感じながら毎日歩いてます
先日、上野で開催されているマチュピチュ展を見に行ってきました

開催初日に行ったのですが、
結構人が来ていてびっくり

実は私、今まで海外ってどこにも行った事なくて、
というか、本気で行ってみたいと思う国がなかったのもあるんですが、

このマチュピチュには、どうしても行ってみたくなりました
何だか、自分と縁が深いような不思議な感覚があって・・・
絶対、近いうちに行きたいと思います

他にも最近、行ってみたいと思う遺跡が
あちこち出てきました

マヤ遺跡も行ってみたいですね～。
ここは素晴らしかった っていう遺跡があったら、
是非是非、教えてくださいね

こんばんは♪
東京リフレの設楽です

冷たい雨が降っていますね
三寒四温の初春らしく、ひと雨ごとに暖かくなるのでしょうが、
不安定な陽気は、体調を崩しがちですから、
くれぐれもご自愛下さいね
昨日のブログにも書きましたが、
最近の私は、とにかく歩く様に努めてます。

でもですね・・・
１日１万歩以上歩いても、なかなか脂肪が落ちてくれないのです・・・
その理由は、自分でよーく解っています・・・

そうです、代謝が悪いのです・・・
むくみやすく、身体のリンパ節っていうリンパ節が、
とにかく押すと痛いので、
自分の身体の代謝の悪さが、手に取るように解る

この悩みはかれこれ２０年越し。

今、そんな身体の体質改善を本気で試みております
そこで、最近とても気になっている事と繋がるかなぁと思っているのが、
男性の方に、冷え症がとても増えている、という事。
（そんな私も、冷え症らしいです・・・）

私の記憶が確かならば、
私が男性の方向けにアロママッサージの仕事を始めた１５年前は、
冷え症の方はこんなにいなかったと思うのです・・・
原因は、恐らく運動不足による、代謝の低下です。
また、骨盤のゆがみも考えられます。

パソコンなどの普及によって、デスクワークが増え、
また、車社会の影響で、運動する機会がぐっと減り、

筋力の低下、
また、その低下が原因で骨盤を定位置で支えられなくなり、

さらに仕事中などの姿勢が非常に悪いことも原因で、
骨盤がゆがみ、下半身の血流、リンパの流れが悪くなってしまいます
冷え症が気になっている方は、
まず、ほんの少し歩いてみたりする事から初めてみませんか

冷え性って、
手足の末端の毛細血管が働かなくなってしまっているので、
とにかく最初は、血流とリンパの流れを良くする事が肝心
もちろん、
当店のリフレやアロママッサージも冷えには効果テキメン
冷え症でお悩みの方は、是非受けて頂きたいですし、
施術前のカウンセリングの時に教えて下さいね

こんばんは！
東京リフレの設楽ですヽ(^o^)丿

最近、努めて歩くようにしている私。

今日も待機場所最寄り駅の１駅手前で降りて、
気持ちよく歩いてきました

（花粉症の辛さだけが、たまにキズですが・・・ ）

実は意外に不便なところに住んでいるので、
自宅から最寄り駅の片道２０分の距離も
数ヶ月前から、出来るだけ歩くようにしています
この数年、整体の仕事で、
若い時からの運動不足が、後々どれだけ恐ろしい事になってしまうのかを、
つぶさに見てきたので、

少しずつでも良いから、定期的な運動を心がけようと努力してます
歩くと、車や自転車であっという間に通過してしまうところに、
きれいな花が咲いていたり、少しずつ新築の家が出来上がっていったり、

なかなか目に留まらないところに気がついて
楽しいですよ～
でも・・・

駅の階段を少し長い距離上がると、
自分でもがっかりするくらい息があがってしまい、
足もだんだん思う様に上がらなくなってしまうので、

確実に運動不足だと、ちょっとショックを受けます
次は、
階段を走り上がることが楽々出来る様になるために
少し、走ってみるかなぁ・・・なんて思っている
今日この頃です

こんばんは♪
東京リフレの設楽です(^。^)

今年はいつになったら梅が咲くのかなぁと思っていましたが、
やっと満開になりましたねぇ

例年なら２月には咲き始める梅もなかなか咲かなかったので、
今年は桜の開花も遅いらしいです

設楽は四季の中で、新芽が芽吹く春が１番好きなのですが、
目にして特に春を感じる花が沈丁花です

今年はまだ残念ながら見ていません・・・
ただ、この季節になると、
実は精神的に不安定になってしまう人も増加します
そんな時は、東京リフレのアロママッサージやリフレクソロジーを受けて頂いて、
リフレッシュしてもらいたいなぁと思います

アロマテラピーには、様々な効果があると言われていますが、
精神的なリラックスや安定にもかなりの効果が期待できます
しんどい時はいつでもお電話くださいね
１日も早く、沈丁花の花を見たいと思っている、設楽でした